💛Лецитин: фундамент крепкого здоровья. Часть 1
Лецитин – жироподобное вещество, смесь жизненно необходимых нам фосфолипидов с триглицеридами и некоторым количеством других элементов. Лецитин помогает улучшать состояние печени у взрослых и детей, а также активно влияет на когнитивные способности.
На самые важные вопросы о веществе отвечает Наталья Кондакова – эксперт-нутрициолог с более чем 4500 кейсами по поддержанию здоровья у детей и взрослых.
1️⃣ Для чего ребенку нужен лецитин?
Лецитин – это жир для клеточных мембран.
Благодаря ему желчь не застаивается в организме, становится текучей, улучшается в качестве, что оказывает позитивное влияние на весь организм, особенно на печень.
Лецитин также помогает укрепить детскую нервную систему, что приводит к гармоничному росту и развитию малыша, а еще положительно влияет на его иммунитет.
2️⃣ Можно ли получить достаточное количество лецитина из пищи?
Лецитина много в куриных яйцах и сырых семечках подсолнечника. В случае с яйцами желток должен оставаться сырым – тогда содержание лецитина больше, чем при сильной термической обработке.
3️⃣ С какого возраста можно принимать лецитин и каковы суточные нормы по возрастам?
• Начинать употреблять лецитин можно с самого малого возраста, по одной-две капли.
• С 2-3 лет можно давать несколько капель лецитина с соком.
• С 7 лет можно давать 1200 мг в сутки, с 12 лет – аналогичная порция, два раза в день.
Лецитин: фундамент детского здоровья. Часть 2
На важные вопросы о лецитине отвечает Наталья Кондакова – эксперт-нутрициолог с более чем 4500 кейсами по поддержанию здоровья у детей и взрослых.
1️⃣ Помогает ли лецитин дошкольникам для развития речи? Используют ли для этой цели особую дозировку?
В этом случае прием лецитина дает колоссальный эффект. При достаточных дозах уже через месяц ребенок может начать говорить целыми предложениями, стать более спокойным, начать лучше спать.
2️⃣ Помогает ли лецитин при заикании?
Заикание – повреждение нервной системы. Лецитин может помочь укрепить нервную систему для устранения заикания, однако делать это нужно в комплексе с остальными мерами по преодолению речевого дефекта.
3️⃣ Есть ли разница между разными видами лецитина и различается ли размер дозировки в зависимости от пола?
Лецитин бывает соевый и подсолнечный, никакой разницы при приеме для мужчин и женщин нет. Детям лучше давать подсолнечный лецитин: вероятность встретить в нем ГМО очень низкая.
4️⃣ Нужны ли перерывы в приеме, особенно при задержке речевого развития? Сколько времени нужно употреблять лецитин без перерыва?
Минимальный срок употребления лецитина – месяц. Наибольший эффект наступает спустя два месяца. Если лецитин употребляется для терапии, то перерыва делать не нужно.
